青藏旅游注意事项

    欢迎您选择到世界屋脊—青藏高原旅游。对许多未来过青藏的游客来说，青藏高原的地理位置和气候特点很容易产生畏惧心理。其实只要您了解了高原的气候特点，就能够正确地保护自己。放松心情，您一定会在青藏高原渡过一段美好难忘的时光。

    青藏的气候特点是：气压低，空气密度小，含氧量比内地平原小25%——30%，日光强烈，年平均日照长达3000小时，拉萨由被称为日光城。冬季漫长而寒冷无盛夏，年降水量少，年均水量只有200至500毫米，多夜雨，气候干燥，冬季尤为干燥。高原气候垂直变化显著，昼夜温差大。高原环境对人体有利的方面则是：由于紫外线强，气温低，许多种细菌难以繁殖，能防止某些疾病。空气质量上乘，没有污染。拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴之后，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。

    初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应，使旅游生活愉快呢？从气候条件看，选择4—10月份到青藏旅游最为适宜。进高原前，把身体调整到良好状态，不要带病进高原，乘机前睡眠要足，心情不要紧张，下飞机后，动作要缓慢，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如镇静剂、氨茶碱等，含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣物。

    到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物，因为日光强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果，多喝水，每天早上参观活动前喝足水，活动时喝水次数多一点份量少一点，最好不吸烟、不喝酒。

总之，青藏高原并不像许多人想象的那样可怕，您会喜欢这片净土的。 

　　服装

　　由于青藏高原气候变化较大，温差显著，特别提醒您带上冬季防寒服装，如羽绒服、皮夹克、羊绒衣裤，厚棉线袜、旅游鞋及其它简单的应季服装。在旅途中请您注意及时增减衣服，预防感冒。

　　日常用品

　　青海茶卡宾馆、沱沱河兵站、西藏那曲饭店条件较差，请携带个人水杯、毛巾及洗漱用具。高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。必备药品 建议团员自带药品，如感冒冲剂、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泄肚药、创可贴等。预防高山缺氧的药物及氧气瓶、袋，由地方旅行社为团员准备。

　　人身安全

　　青藏高原区是少数民族较集中的地区，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队，凭意志办事。遇到问题,请及时和全队联系。 财产安全贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机，退房前请您仔细检查是否有落下的物品。

　　关于乘机和行李

　　为了自己和他人的安全，也为了礼貌，请您在飞机完全停稳后，再站起收拾自己的手提行李。在办理登机牌时，每人可托运一件行李，由于这次旅游要转乘三次飞机，请您记住自己行李的特殊标志，并在行李上注明自己的姓名、目的地及航班号，以防万一丢失可以寻找。

　　另外,贵重物品，如个人证件、机票、现金等，切忌放入托运行李中。

 　　衣：要带足衣物及随身用品。由于高原早晚温差较大，气候变幻无常，需要及时增减衣物，以免感冒。高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣等都是必备用品；最好不要穿短袖上衣和短裤。到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

　　食：要保证进食卫生，多食蔬菜和水果等富含维生素的食品，吃容易消化的食物。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，适量饮水。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。

　　可服用一些缓解高原反应的药品，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。

　　住：要注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头；睡觉时室温不宜太高，否则易缺氧。要保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。

　　行：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。一旦身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。

坐火车走青藏线就没有高原反应吗？回答是肯定的“有”。

   首先是了解火车、行进在青藏线的火车都是密封、增压、增氧、增温的，其内部环境与平原一样，在行进中你是感受不任何的不适。你会有愉快的心情看窗外的雪域高原。

   再看高原反应，列车在途中每个景点停留的时间在半小时之内，旅游点多是就地观参摄影，没有长时间的行走，体能极少的消耗，在还没感不适的候，又回到富氧、增压的车厢内，所以游客在供氧充足的列车上身体状况一般会比较平稳。而高原反应一般会在5小时后显现，特别是在晚上更突出。

   到了拉萨以后，来另外一种环境中（高寒、低压、缺氧），这与座飞机进入一样，两者返差巨大，旅游客应作适应性休息，但仍然有游客可能出现程度不同的高原反应，因此对于年龄较大的、心肺、脑有过病史的旅行团成员要做必要的行前准备，这是旅行社必需让游客事先知道的和了解的。

夏季去青藏高原旅游注意事项

1,准备好保暖的衣服,虽然是7.8月份,但是青海和西藏昼夜温差大,空气很凉,需要带上外套.如果有去登昆仑山的,那就要穿 上更厚的衣服了.

2,紫外线辐射很强,请做好防晒工作

3,青海的夏天偶尔会有风沙天气,做好防风沙的准备(风沙不会很大)拉萨每天傍晚都会下雨,带好雨具

4,西宁海拔2200米,格尔木近2790米,拉萨3650米,虽然车内是弥漫式供氧,但是下车肯定有不适,准备点红景天(藏药,抗缺氧)

5,尊重本土各种宗教,撒拉族,回族,维吾尔族信仰伊斯兰教.藏族,蒙古族,东乡族和土族信仰藏传佛教(格鲁派)

6,饮食口味偏重,喜好川菜.各位不必要为物质供应担心,内地所有的东西那里都有,而那里所出产的很多特产却是我们这里没有

7,治安不是很好,一定要注意自己人身财产安全,不要太晚出去,或者去人很稀少的地方,尤其是少数民族聚居区 8,在满足口福的同时不要忘记带些常备药品,感冒药是一定要带的,西宁的凉皮和黄焖羊肉,格尔木的烤羊肉’手抓和羊蹄子,西藏的糌粑,但是吃多了火气大,准备好败火的药品,而且高原反映也很容易造成上火

9,到处都是卖藏饰和藏药,一定要慧眼识金,找专门和正规的店去买,在景点大部分买的绿松石,九眼天珠,骨头梳等等都是假的

10,昆仑玉质地很不错,但要学会砍价.别相信街边搭售的

11,郊外有蚊子,三个蚊子都能炒一盘子,要做好防大蚊子的充分准备

12,气候干燥,典型的高原气候,嘴唇发干,甚至会流鼻血,牙龈出血,不要慌张哦,多喝水就没问题了

青藏旅游注意事项多

西藏铁路的开通，是否会破坏当地的文化，因为藏民是比较文明的。

修建西藏铁路的时候，大家对资源保护是非常重视的。例如，以前修青藏公路的时候，将土掀起的时候，下面都是白花花的，基本上下面的生态资源都被破坏了，现在修建基本上修建完了以后，还要将原来的植被恢复，例如草皮就花费了2500万元。

除了生态方面，是否会破坏将当地的文明。

在拉萨生活的人中50％是外地人，他们也没有干涉当地的文明，相信青藏铁路开通后，不会影响到当地人的生活。 

当地人是否好打交道的，他们的文化和我们有很多的不同，有什么要注意的？

西藏是全民信教的，不信教，也不要在他们面前说宗教的问题。

不要在西藏人民面前叫他们是藏民。

叫什么比较好？

女孩子叫姑娘，男孩子叫兄弟和小伙子？

记住不要喊藏民，聊天的时候，也不要说藏民怎么样,他们喜欢我们叫他们藏民群众和藏民同胞。

西藏游、风景游和人文游，哪个比较突出。

这就要看前、后藏，前藏风景多，后藏宗教文化比较多一点。

什么季节去气侯比较适宜，什么季节民俗节日比较多？ 

8月份是西藏最隆重的节日，就是雪盾节，附近的藏民都会到拉萨参加这个活动，大约是在8月23日，这是根据藏历记载的，8月10日会有赛马节赛马，这是西藏最大的两个节日。

那边的通讯怎么样？手机信号怎么样？

拉萨和格尔木的手机信号是非常好的，但是在拉萨的机场，联通的信号不能使用，只有使用移动的。列车上也有手机的信号。除非到波密地区，那里是半沙漠的地区，是没有手机信号的。

去高原旅游哪些是必须携带的用品包括药品。

维C含片要带，当地的蔬菜比肉贵，要补充维生素含量，可以用维C补充，还有防晒霜和润唇膏，因为嘴唇会干燥的。七、八月份是西藏的雨季，所以要带雨具。也要带腹泻药品，因为广东的客人对饮食是比较挑剔的，西藏的饮食包括了中餐，中餐也就是川菜为主。

拉萨正宗的藏餐不是很多，主要以川菜为主，比较辣的。带的物品要注意一下，最好可以带防风的运动服，因为一天四个季节，冷的时候要避免感冒。

听说早晚的温差很大，要带什么样的衣服，是否要带棉衣？ 

也不会非常大，晚上是10度左右，中午是36度。因为冷的时候不会太冷，热的时候不会太热，所以要带防风的衣服。

平时旅游的时候，有什么要注意的？ 

我出去旅游会带止血贴、腹泻药品等。

小伙子不是叫做扎西，小姑娘应该叫卓玛吗？

卓玛是美丽的意思，扎西也是类似的含义，不应该这样叫，应该叫名字或者常规的称呼好一点。

当地是否还有其他的，除了宗教外？ 

不要拍藏民小朋友的头，跟他们照相前，要经过他们的允许。他们有一些迷信的做法，认为闪光灯会将灵魂摄走的。大昭寺有一些小朋友向客人要钱，如果给的话，就会有一群人包围过来。可以带一些小礼品，例如铅笔等小礼物，这样对小朋友也会好一点。

大昭寺附近有一个八角街，讲价的时候要10倍的讲价，藏民有一个小的东西就会要几百元，如果要旅游纪念品的话，可以到大昭寺对面的旅游品店，会正规一点，所以要注意要讨价还价。

当地的纪念品是否值得购买？

藏毯或者是藏首饰有的是黄金的，如果购买一些藏首饰送给朋友还是可以的。如果都买藏刀一定要通过邮局邮递，不可能通过飞机和火车带回来的。现在的火车不允许带危险物品回来的，在布达拉宫对面有一个邮局可以邮寄回来，但是时间会长一点。  

老人家过去有什么好玩的。

第一次列车有一个76岁的老人也去了，跟年龄是没有关系的，跟身体是有关的。

为什么不能称呼他们为藏民？ 

这是因为当地人的生活习惯的问题。

高原反应不可怕预防工作要做足

从拉萨走有一个问题，每个人要面对的是高原反应，因为海拔是3600米高，一下子到了拉萨不一定会适应。从西宁和格尔木是2800多米，海拔比较低一点，从西宁上去的话，更能逐渐的适应海拔。

如果是高血压的人上去是否可以？ 

不行的，心脏病和糖尿病不建议去西藏，所以去之前，做常规的检查。

如果是低血压可以吗？

也不行，如果是轻微的还没有问题的。可以到进西藏前做好预备工作，例如服药，服红景天胶囊，可以预防。我们出团前，会给团员开会，派发这种胶囊给大家吃的。

多少米会出现高原反应？

3000米以上会出现高原反应。

青藏铁路的列车上有吸氧措施，从格尔木这些措施才开始起动，也就是从3000米才开始。

我看到跟多的车厢都有的，而且还有呼吸的。

对的，是吸氧管，而且氧气保持在30％左右。

如果每个人都需要怎么办？

每个人的座位下面都会有吸氧管的，而且硬卧的床铺是加宽的，比其他的铁路的列车床铺要舒服一点，而且服务是人性化的24小时提供餐饮，每列车厢提供残疾人的洗手间。

如何预防高原的反应，得了高原反应如何减轻？

就是吃红景天胶囊。

每个去高原都会有反应的，不可避免的。在平原生活习惯了，吸氧量很足，一下子适应高原的环境，要调整身体，所以就出现了高原反应，具体就是头痛，例如感冒，或者是流鼻血，这是不可避免的，只不过是否表现出来而已。一般的人，一天就会适应高原反应的。预防的办法，购买氧气袋以及高原宁和红景天，而且还要多休息、多喝水，慢慢的就可以过去了。

高原反应程度是不同的。下飞机的时候是不会出现高原反应的，一般是在五、六个小时候才出现的，最常见的反应就是头痛，所以建议客人不要洗头，而且有高原反应就会感冒，高原感冒就会出现肺水肿，所以我们建议客人用水塘加姜片包水喝，一般不要吸氧，否则就会出现依赖性。如果第二天过了以后或者高原反应减弱了，就可以了，最好还是不要吃药和吸氧，我认为不是很严重的。当地有一句俗话就是越瘦的人，一般不会犯高原反应。

高原反应跟心里也是完全的，一个客人到唐古拉的时候，客人说自己呼吸困难了，一定要吸氧，导游看了客人的氧气袋已经吸完了，所以就跑到车下，将车胎的气放了一点给客人吸，结果客人吸了以后，就没有反应了，这就是心理的感觉。

一般高原反应总常见的就是头痛，从03年开始我们作拉萨旅游，西藏旅游已经有三年了。真正去到西藏有高原反应而退团的人，是非常少的，大部分人是可以适应的。

如果体质比较差，又向往那里，出发前要注意哪些，是否要跟旅游团安全一点，是否还有其他的要注意。

出发前三天每天的睡眠要保证八小时，因为睡眠是非常重要，如果有足够的体力和精力去西藏就不会有高原反应，否则就会有高原反应，所以要保证休息好、吃好、睡好。

沿途靠站的医院是否可以列举一下，万一半途有高原反应可以下车及时就医？

医院也要途径的九个站。

青藏的铁路不在地面，而是在列车上，都有医生在火车上的。

如果有大的问题，就要到医院，小的问题例如高原反应在列车上可以解决的。

高度是否会导致晕车？

晕车是跟心理有关的，去西藏听导游的介绍，看看外面的景色，就不会晕车了。

究竟是旅游列车吗？

不是真正的旅游列车，明年才会有旅游列车，今年是普通的旅客列车，其中的设施跟特快列车设施差不多的，而且服务还不到位的。我们有记者在上面早上10点左右才可以拿到饭，中午的饭也要到下午二、三点才可以的。如果想乘坐真正的旅游列车要到明年。 

其中的设施要不断的改进的，服务人员的衣服是从深圳订购的。所以网友说服务员是很漂亮的。  

是否有好的招，可以让旅游者省钱。

先做功课，经常搜集第三方的咨询，提前订票，尽量结伴去，一个人走的话，住宿的费用比较高，这样可以分摊，还有租车也可以节省。说到租车要注意到，跟当地的司机签定合同。不一定是正式的合同，但至少要有凭证。

当地是否有好的小吃？ 

有青颗酒和藏巴或者马奶茶和苏油茶，我是不习惯的，有一些烧烤例如烤羊肉还好吃一点，要根据个人的习惯而定的。

我在当地因为水的沸点比较低，所以我多吃素菜，例如白菜等等，藏菜也适应不了。如果肠胃不好的就要吃素菜。

当地的素菜比肉还要贵。

是否可以进藏民的家里参观。

很多的旅游团有这个项目，由导游统一的组织，跟藏民联系好，到了藏民家可以参观并且可以喝青颗酒，费用大约是160元左右。 

这样就太商业化了，这种形式去藏民家是看不到东西的，如果想到藏民家看原汁原味的生活，就直接冲过去的，我采访的时候，就直接去了一些藏民的家里。我采访的时候，问青藏铁路，很多的藏民就会流眼泪，他们就会说谢谢，因为他们认为是其他民族帮助他们修铁路的，就会带我去喝苏油茶，带我吃东西，真正的可以感受到藏民的生活。

怎么辨别真假的天珠？  

市民上真正的天珠是很少的，是属于猫眼的性质，真的天珠会卖到100多万元，世界上的石头，绝对是不相同的。

当地的藏民告诉我，西藏是没有天珠可以买卖的，都是假的。

现在太商业化了，所以就不会有真的，即使有都是传家宝一样了。我到一个藏族的家里看到，唐卡是宝石镶嵌的，曾经有游客出6万元购买，他说，再贵也不会卖的。

当地的天气是怎样的，什么季节去是最好的？ 

七、八、九月份是西藏的旺季，森林是绿色的，天空是蓝色的。这个季节也是雨季，如果十一月份去也可以看到冰雪的季节，常规来说，大家都是在七、八月份去的，因为八月份有雪遁节，因为这个期间的接待量也是非常大量的，布达拉宫每天的门票不超过2000人的，所以很多旅游社是不包布达拉宫的门票的，因为不一定会购买得到的。大家在报名出行前，一定要问是否有布达拉宫的门票。

是否会有可怕的天气，例如大风。

不会的，拉萨是一个盆地，四周都是山，所以不会出现恶劣的天气的。

去西藏是否有义务支教的活动? 

支援西藏的导游和老师都是有的，我的同学到西藏去教书，一次性签定合同是4年，4年后西藏政府给他12万元的费用。西藏旅游的价格以前6500元，现在已经上升了七、八千元，着跟青藏旅游行情的上涨是有关的。例如拉萨的三星级酒店的价格今年也上升了一倍，四、五星的酒店不多的，如果这么多的人去西藏，接待是有限的，所以价格就会上涨的。